起床后的第一杯水怎么喝？

      有一種說法，早晨喝第一杯水好處多多，如有利尿、通便、促進新陳代謝、增加免疫功能的作用。然而，有些人并不喜歡喝白開水，想要在早晨喝一些其他種類的水。湘潭中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科大主任李琳醫(yī)師告訴我們，晨起喝水，以喝與室溫相同的開水為最佳，盲目地用一些其它飲品代替早晨第一杯水，對身體會有一些潛在的危害。

早晨第一杯水怎么喝

      李琳醫(yī)師說，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
      研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。
      不過要注意，在頭天晚上涼開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
      有的人在夏天喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起消化不良腸胃不適。

早晨不能喝哪些飲品

      早晨的第一杯水，除了按健康法則最好只喝與室溫相同的開水外，不宜喝下列飲品：
      隔夜茶。沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會成為細菌、霉菌滋生的養(yǎng)分，不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久而發(fā)生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此，起床后，隔夜泡的茶不宜繼續(xù)喝。
      淡鹽水。淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但在李琳醫(yī)師看來，治療便秘光靠喝水是不一定解決得了，而是要通過飲食的合理調(diào)整。現(xiàn)代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常伴有水腫的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水可能會使血壓更高。
      蜂蜜水。有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在面包上一起吃。
      果汁。不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏，這種做法并不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會影響食欲，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是早晨，如果吃了涼的食物，會刺激腸胃，影響消化吸收。
碳酸飲料。碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機體對水分的需求，早晨最好不要喝。

                                                                                       供 稿  宣傳科