夏季養(yǎng)長――養(yǎng)心護陽，許你一個健康的夏天

“夏養(yǎng)心”——怎么養(yǎng)？
    1、注意作息時間，夜臥早起。也就是要比春日稍晚點睡（但不能超過11點）、早點起；結(jié)合夏天白晝長的特點，中午有條件盡量小睡片刻（30分鐘-1小時），養(yǎng)足心臟陽氣，有助緩解疲勞。
    2、學會“采陽”——也就是親近陽光。夏季要多到戶外活動，尤其是到日照充分的山地、林區(qū)去呼吸新鮮空氣。但是要做好防曬，曬太陽最佳的時間是上午8-10和下午4-7時，此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D。
    3、活動要適度。早晚有風，空氣相對好些，在戶外活動的時間可適當延長.切忌早早關(guān)進空調(diào)房不出汗，久而寒氣太盛傷身；午間盡量減少烈日下活動的時間或在烈日下暴曬。當外界氣溫超過35℃，要停止一切運動，以靜制動。
    4、保持平和心態(tài)，戒躁制怒。根據(jù)季節(jié)與臟器的對應(yīng)關(guān)系，火夏傷心，養(yǎng)護好心臟。人的情緒波動大，要以平和的心態(tài)，無郁無怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去，做到心靜。
    5、飲食宜清淡，清火祛濕。根據(jù)五行（夏為火），五成（夏為長）、五臟（屬心）五味（宜苦）的相互關(guān)系，味苦之物能助心氣而制肺氣，如油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜、絲瓜等適量吃。多吃蔬果、粗糧、魚、雞、瘦肉、豬心、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、百合、山楂、批把、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等。

夏季養(yǎng)陽貴在“清”
      1、思想宜清凈。盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以要使自己的思想平靜下來，切忌煩躁，不要遇事一蹦三跳。因燥能生熱，要防止心火內(nèi)生。
      2、飲食宜清淡。多吃蔬果。主要以稀粥為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，還可適當飲些清涼飲料如酸梅湯、菊花茶等。
      3、居室宜清涼。早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉。
      4、游樂宜清幽。炎夏不宜遠出跋涉，但可就近尋幽。早晨可到草木繁茂佳秀的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚可漫步徜徉于江邊湖畔。（可進行散步、慢跑、做廣播體操、八段錦等），散步最佳的時間是飯后45分鐘—60分鐘。