冬季肛腸疾病的預(yù)防(圖文)

　　冬季肛腸疾病的高發(fā)，與這個(gè)季節(jié)里人們的生活習(xí)慣關(guān)系密切，主要原因有以下幾點(diǎn)：

1、冬季，天寒地動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)減少，宅居成為時(shí)尚，隨著現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，連吃飯動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)點(diǎn)手機(jī)就能完成，久坐久立時(shí)間增加導(dǎo)致肛腸疾病多發(fā)。

2、冬季，天氣寒冷，吃火鍋、刷香鍋成為流行，時(shí)下流行一句叫“沒(méi)有什么事不是一頓火鍋解決不了的，如果有，那就吃?xún)深D”，火鍋文化的興起，吃香喝辣成為日常，過(guò)度飲食辛辣后引起肛門(mén)排便灼熱，肛門(mén)局部血管擴(kuò)張、充血，增加肛腸疾病的誘發(fā)因素。

3、冬季，我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日多，又是年底，親朋好友、同事同學(xué)聚會(huì)特別，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，每逢佳節(jié)、聚會(huì)必大口喝酒、吃肉，酒肉熱量高致氣血妄行，這也是肛腸高發(fā)的又一因素。

總之，冬季，以上因素夾雜在一起合而為病，使冬季成為肛腸疾病的溫床。

了解到以上原因，那么要如何預(yù)防呢？
1、運(yùn)動(dòng)方面：考慮冬季天冷，可以進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如廣播體操、太極拳、八段錦等，有助于增強(qiáng)體征，加快血液循環(huán)，有效緩解肛管內(nèi)血液淤滯。并且，可做提肛運(yùn)動(dòng)，每天早晚可做一次，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)痔瘡有很好的預(yù)防作用。還可多做順時(shí)針按摩小腹運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。
2、飲食方面：飲料以溫開(kāi)水為主，每天大約2000ML。進(jìn)食少許水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉等。蔬菜與粗糧相互搭配，保持腸道通暢，如西蘭花、甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、芹菜、茭白等，粗糧全麥、紅薯等都是不錯(cuò)的選擇。飲食清淡嗎，不吃辛辣刺激性食物，少吃過(guò)于油膩或熏、煎等食品，切忌過(guò)食過(guò)飽，暴飲暴食等。
3、作息習(xí)慣方面：冬季，講究早睡晚起，保持充足睡眠，睡前可溫水坐浴，促進(jìn)肛門(mén)括約肌血液循環(huán)，醒后可飲適量溫開(kāi)水促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。定時(shí)排便，排便時(shí)不能玩手機(jī)、看書(shū)等，盡量將排便時(shí)間控制在5分鐘以?xún)?nèi)。
4、最后一點(diǎn)：及時(shí)治療相關(guān)疾病，如腸道炎癥和肛門(mén)周?chē)装Y及時(shí)有效的治療這些炎癥，可以避免感染，已病防變，這也是預(yù)防肛腸疾病的重要手段。