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春暖花開好時(shí)節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

——湘潭市中醫(yī)醫(yī)院楊韻琴老中醫(yī)教您運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

發(fā)布者：webadmin 作者：健教指導(dǎo)科：方佳來源：發(fā)布時(shí)間：2018-03-14 10:57:39

　　2018年3月13日上午，應(yīng)昭潭街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的邀請(qǐng)，湘潭市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科學(xué)術(shù)帶頭人、中醫(yī)骨傷科主任醫(yī)師、湘潭市名中醫(yī)楊韻琴主任為昭潭社區(qū)居民開展了一場運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生講座。

　　楊主任利用自己所學(xué)的健康知識(shí)和養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)重點(diǎn)闡述了老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的十要?jiǎng)t:1、運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)量力而行；2、注意循序漸進(jìn)；3、應(yīng)適可而止；4、不要空腹運(yùn)動(dòng)；5、運(yùn)動(dòng)鍛煉要避寒暑；6、運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇空曠、平坦、樹多、通風(fēng)之所運(yùn)動(dòng)，這樣才能更好地吐故納新、促進(jìn)新陳代謝。7、選擇一雙合適的鞋子；8、應(yīng)盡量穿上長短大小合適、質(zhì)地柔軟透氣、感覺輕松舒適的衣褲外出鍛煉；9、與伴侶、兒孫或志趣相投的親朋師友結(jié)伴同行，相互照應(yīng)，相互切磋、相互激勵(lì)，相得益彰。10、拋開雜念、不帶情緒，以平和之心投入健身，方能做到心身共健。中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法之所以能健身、治病、益壽延年，是因?yàn)樗幸惶纵^為系統(tǒng)的理論、原則和方法，注重和強(qiáng)調(diào)機(jī)體內(nèi)外的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，和諧適度。楊主任自己就深受其益，雖已年過七旬，但她仍思維敏捷、身形靈活。整堂課現(xiàn)場氣氛活躍，互動(dòng)頻頻，此次健康講座取得了完滿成功。

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