我想，每個(gè)人都希望有美麗的容顏、健康的皮膚，而健康的皮膚標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)光澤紅潤(rùn)，柔軟細(xì)膩，富有彈性，適度張力，極富活力，既不粗糙，又不油膩，既有光澤，又少皺紋。
那么，我們要怎樣才能擁有健康的皮膚呢？科學(xué)護(hù)膚四部曲專為健康而美麗的皮膚而設(shè)：
1、潔膚
皮膚位于體表，尤其是面部皮膚，暴露在外，不時(shí)受到外界各種刺激物、灰塵、微生物、致敏物質(zhì)的黏附，與皮膚代謝產(chǎn)物形成污垢。因此，潔膚是護(hù)膚最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
用溫水沖洗是潔膚最簡(jiǎn)便有效的方法。水溫應(yīng)以舒適為宜，一般為25一37℃。兒童皮膚薄嫩，老年人則由于皮膚附屬器功能衰退皮膚變薄，水溫微溫即可：油性皮膚水溫可偏熱，以利于洗除油脂，但水溫過(guò)高會(huì)使血管擴(kuò)張易致色素沉著、細(xì)胞老化。水質(zhì)以軟水最好。面部潔膚早晚各1次即可：沐浴次數(shù)夏季每天1次，冬季宜3～5天1次，但運(yùn)動(dòng)出汗后應(yīng)立即洗澡。切忌過(guò)分的洗滌，以致去除了皮膚表面的皮脂膜，使皮膚變得干燥，削弱了表皮的屏障功能，尤其是當(dāng)角質(zhì)層功能障礙時(shí)，皮膚會(huì)變得粗糙、脫屑、瘙癢，誘發(fā)皮膚炎癥。
2、保濕
一般將皮膚分成干性皮膚、中性皮膚和油性皮膚以及混合性皮膚幾種類型。無(wú)論是哪一類型的皮膚，都需要保濕。保濕的目的是確保皮膚中水分進(jìn)出達(dá)到平衡，使角質(zhì)層能維持正常的屏障功能，這對(duì)于保證皮膚的柔軟、潤(rùn)澤、光滑、富有彈性非常重要。合理選擇保濕護(hù)膚品的原則，一是適合自己的皮膚類型，二是適合自己的年齡、性別，季節(jié)的變換亦是影響選擇的因素之一。
除了外部保濕護(hù)膚品的應(yīng)用，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定也非常重要。每天要保證足夠的水分，皮膚的新陳代謝也離不開(kāi)飲食的調(diào)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類是保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的主要成分，維生素、無(wú)機(jī)鹽、微量元素也是必不可少的。要保持皮膚健康，須做到飲食的多樣化，葷素得當(dāng)，合理搭配，并有針對(duì)性的食用對(duì)皮膚美容有益和能滿足皮膚保濕因子來(lái)源的食物，如新鮮水果、蔬菜、豆腐、芝麻油等。可適量服用具有抗氧化作用的物質(zhì)，如維生素A、維生素E、維生素C、魚(yú)油、人參、綠茶等。
3、防曬
紫外線對(duì)人體健康具有有利的一面，但如果皮膚過(guò)分暴露則會(huì)造成皮膚老化、光線性皮膚病、皮膚癌變，故要有限度地暴露皮膚。研究表明，上午10：OO至下午4：00紫外線最強(qiáng)，4—10月紫外線輻射劑量最大，要重點(diǎn)防護(hù)。因長(zhǎng)波紫外線(UVA)的光能分布同可見(jiàn)光，因此一年四季都要防曬，對(duì)紫外線敏感的人，哪怕陰天也要防曬。最簡(jiǎn)便有效的防曬措施是戴寬沿帽，穿長(zhǎng)袖衣服，撐傘遮陽(yáng)光。
4、抗衰老
皮膚老化分內(nèi)源性老化和外源性老化，除了上面所述三方面科學(xué)保養(yǎng)皮膚外，平時(shí)還要做到：1、保持良好的心境，要多尋找樂(lè)趣，知足常樂(lè)，做到人老心不老；2、注意儀表打扮，俗話說(shuō)“三分天資七分打扮”，衣著要得體、整潔、大方，穿出氣質(zhì)來(lái)：3、要保證充足的睡眠，切忌通宵熬夜，應(yīng)提倡早睡早起，晚上就寢最遲不超過(guò)1 1點(diǎn)，要有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量：4、飲食要科學(xué)，合理搭配，應(yīng)控制過(guò)量脂肪與糖分，減少皮脂堆積，不宜過(guò)食辛辣、濃茶、咖啡：5、要保證內(nèi)臟器官功能健全，特別是肝腎功能良好，有助于代謝產(chǎn)物解毒、排泄，不濫用藥物，避免過(guò)度勞累。
人體需要健康的肌膚，不僅是為了好看，而是為了使人體更健康。保護(hù)皮膚有許多方法，有自然的或藥理的。希望大家科學(xué)護(hù)膚，從平常生活中做起，盡可能選擇一些自然的護(hù)膚方法，護(hù)膚品也要盡量選擇適合自己皮膚的，經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)臨床驗(yàn)證的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品更好，而不是盲目追求那些昂貴的護(hù)膚品。
