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今天你“坐”對(duì)了嗎？

發(fā)布者：admin 作者：康復(fù)醫(yī)學(xué)科李妍來(lái)源：發(fā)布時(shí)間：2022-06-30 18:18:38

　　說(shuō)到坐，誰(shuí)不會(huì)呀，我們平時(shí)的“坐”是大腦自動(dòng)讓軀體按照呼吸最順暢最舒服的姿勢(shì)來(lái)坐，那么這樣坐就是對(duì)的嗎？今天來(lái)看看怎樣才是正確的“坐”。

　　研究顯示，大多數(shù)辦公室工作人員的肌肉疼痛，與他們不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)?？茖W(xué)家們把這些不正確的坐姿分為形象的三大類(lèi)。

　　第一類(lèi)是“癱背坐姿”，也就是彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這種坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良。

　　第二類(lèi)是“獅身人面坐姿”，臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤(pán)上。這類(lèi)坐姿會(huì)使背部肌肉過(guò)于緊張，引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。

　　第三類(lèi)是“駝背坐姿”，坐著時(shí)勾背、含胸，脖子向前伸，這類(lèi)坐姿會(huì)導(dǎo)致富貴包、肩背痛、腰痛。

　　那究竟該怎么坐呢？

　　1. 首先，身體向前微微彎腰，翹起屁股，兩手的食指和中指分別放在屁股左右兩側(cè)找到兩側(cè)凸出的骨頭，那就是我們的坐骨。

　　2. 雙手放在坐骨上坐下，體會(huì)身體坐在坐骨上的感覺(jué)，上半身保持腰部自然直立的狀態(tài)。

　　3. 試著將腰部向后拱起（骨盆后傾），此時(shí)坐骨會(huì)移向手的前方體驗(yàn)骨盆后傾時(shí)的坐姿。

　　4. 再試著將肚子向前凸出（骨盆前傾），此時(shí)坐骨會(huì)移向手的后方，體驗(yàn)骨盆前傾時(shí)的坐姿。

　　5. 此時(shí)，我們已經(jīng)感受過(guò)“錯(cuò)誤”的坐姿，體會(huì)過(guò)“正確”的坐姿啦。請(qǐng)記住正確坐姿的感覺(jué)。腰后如果可以放一個(gè)軟墊，減輕下背部的壓力，那就更完美啦。

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