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處暑養(yǎng)生

發(fā)布者：admin 作者：來源：發(fā)布時間：2013-07-25 00:00:00

一、節(jié)氣特點
處暑是秋季的第2 個節(jié)氣，適逢每年公歷的8 月22～24 日，當(dāng)太陽到達黃經(jīng)150°時。
《月令七十二候集解》云：“處，去也，暑氣至此而止矣。”我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”意思是說，大暑節(jié)氣中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。到了處暑以后，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降，已不再暑氣逼人。處暑時由于太陽直射點繼續(xù)南移，太陽輻射減弱，副熱帶高壓跨越式地向南撤退，在我國華南，尤其是長江沿岸低海拔地區(qū)，最高氣溫還時常高于30℃，人們還會感受到“秋老虎”的余威。
二、養(yǎng)生要點
（一）起居養(yǎng)生
1、每天多睡1 小時
處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人們應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1 個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。午睡對于老年人而言尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現(xiàn)晝不精、夜不寐的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家說：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合科學(xué)養(yǎng)生觀點的。
2 、早晚適當(dāng)添衣
處暑后由于天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差加大，早晚應(yīng)適當(dāng)添衣。但因處暑時正值初秋，此時暑熱未消，因此添衣時可遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜，可有意識地讓身體凍一凍。秋凍有兩大好處，一是可以提高人體的肌肉關(guān)節(jié)活動能力，促進血液循環(huán)；二是能提高人體的御寒能力，以達到強身健體之目的。
（二）飲食養(yǎng)生
1、宜增咸酸減辛辣
處暑時要重視養(yǎng)肺，在飲食方面應(yīng)適當(dāng)多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西紅柿、山楂、烏梅等。如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點淡鹽水。中醫(yī)有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說法。早上喝淡鹽水，洗腸又解毒，而且有少許消炎作用，可潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并可補充各種微量元素，很適合在處暑時飲用。
2 、多食滋陰潤肺食物
處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤肺作用的食物。其中最具代表性的是蜂蜜。李時珍《本草綱目》載蜂蜜：清熱也，補中也，解毒也，止痛也”。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖，多種維生素，多種有機酸和有益人體健康的微量元素，如鐵、鈣等，尤其是果糖、葡萄糖，都可不經(jīng)過消化而直接被人體吸收利用，是理想的營養(yǎng)佳品。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。
銀耳亦是養(yǎng)陰潤肺佳品。中醫(yī)認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。
除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。
三、運動養(yǎng)生
處暑時節(jié)可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱，對人體安然度夏大有幫助。但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。
除了以上運動方式外，也可選擇“處暑坐功”以養(yǎng)生，具體方法是：每日凌晨3~7 點時，正坐，身體向左右扭動并轉(zhuǎn)頭，同時用兩手半握拳，反向捶腰背，捶5~7 次，然后牙齒叩動36 次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田9 次。經(jīng)常做此功可治風(fēng)濕留滯、肩背胸痛、上臂疼痛、胸悶、咳嗽、氣短等病癥。
四、情志養(yǎng)生
處暑時自然界出現(xiàn)一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此處暑時要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時可通過聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等方式以安神定志。

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